你是否有過類似的經驗？
嗨，我是 Sophia。不知道你是否有過跟我相似的經驗：小時候師長總是告訴我們，只要夠努力、考上好學校、找到好工作，人生就能幸福快樂，長大後才發現，原來，人生比想像中還難：對職涯迷失方向、對感情失望受傷，好努力做到最好，卻逐漸不知道自己是誰、不知道如何喜歡自己，懷疑自己出了問題、感到孤單與迷茫。
這是你腦中熟悉的聲音嗎？
「我永遠不夠好」
總是努力達到別人的期待、試著變成「完美」的模樣，渴望被肯定，卻又不斷批評自己。不管多努力，內心仍覺得自己不夠好，身心疲憊卻又停不下來。如果你也有這樣的感覺，請知道你並不孤單。我自己曾經歷這樣的掙扎，也陪伴過許多心中有著相似聲音的個案。
「我不知道自己是誰」
也許你有著不錯的學歷與工作，但內心卻覺得被困在生活中動彈不得；你可能不確定自己為什麼在這裡，未來又該往哪裡去，或對改變感到害怕與迷惘。有這樣的感受並不是你的錯，因為我們從小就很少被教導如何真正地認識自己，如何活出「自己想要」而不是「應該成為」的樣子。
「我為什麼得不到愛」
渴望在親密關係中被重視、被愛，卻總是一再受傷與失望，讓你越來越懷疑自己、討厭自己；或者你發現自己困在一段有毒的關係裡，明知道這樣不健康，卻就是無法抽離。這些親密關係中的痛苦，往往源自於我們過去缺乏被溫柔對待的經驗，從未學習過如何真正愛自己。
以上是我關注的議題，它們與我的身份和生命經歷息息相關。
這些議題是我曾親身經歷、也花了多年去療癒與修復的，
讓我得以用更多的同理與陪伴，支持那些經歷相似困難與處境的人。
「我相信每個人都有療癒自己的力量與智慧，有時候只是需要有人溫柔地傾聽、引導與相信。」
若有機會的話，我願意傾聽與理解你的遭遇、陪伴你探索你的內在世界、面對複雜的關係問題，並一步步協助你練習認識、療癒、活出那個你想活出的自己。最重要的是，練習重新相信、喜歡與照顧自己，有能力獨自面對未來人生的難題。
結合口述、書寫與藝術創作，我會依據你的需求設計屬於你的療癒旅程。我們將一起看見攤開你的心靈地圖、療癒曾受過的傷、找回你的內在力量與智慧、重新練習信任自己，逐漸開啟改變的可能。
The wound is the place where the light enters you.
傷口正是讓光進入你的地方。
— Rumi (魯米)
與我一對一線上
療癒諮詢會是什麼模樣？
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我不把個案視為一個「需要被解決的問題」，而是去理解你「經歷了什麼」，並相信你擁有面對當下挑戰的能力、韌性與智慧。在我與你關係中，我不是專家或老師，而是一位陪伴與引導的合作夥伴。我會全神貫注地傾聽，帶著好奇與同理，協助你更理解自己，重新連結並找回你的內在力量。
我歡迎真誠的回饋，也邀請你主動參與治療的過程。你永遠都可以對我說「不」，我也會尊重你的節奏與選擇。
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我相信圖像的力量。許多經驗或強烈的情緒難以用語言完整表達，這時候藝術創作成為另一種有力的溝通方式，幫助我們更深入地探索內在的世界。
你不需要會畫畫，也不需要知道要畫什麼。在藝術療癒中，沒有對錯與美醜，圖像就像文字一樣，是一種內在語言。我會在一個安全、支持的空間中，引導你透過創作更認識、信任並療癒自己。
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我的原則是採用與我價值觀接近，並且我自己實際嘗試過、覺得有幫助的理論或方法，來陪伴你展開療癒旅程。同時會根據你的狀況與需求，做搭配與調整。
我常採用的理論概念包含：
內在家族系統 (Internal Family System)：協助我們用溫柔與同理的態度認識自己，理解內在不同「部分」的聲音，並療癒那些受傷的經驗。
敘事療癒 (Narrative)、存在主義哲學 (Existential Philosophy)：幫助我們重新詮釋過去的經驗，賦予它們新的意義，重拾力量與勇氣，書寫屬於自己的人生故事。
正念 (Mindfulness) 與冥想 (Meditation)：協助我們在困難時刻中學會照顧自己，與壓力、焦慮及負面情緒建立更健康的關係。
關於我 My Story
20 歲的我，曾被診斷過憂鬱、飲食失調以及自體免疫疾病，接著，我開啟了超過十年的療癒之路，包含持續的心理諮商、學習存在主義哲學、瑜伽與正念，以及大量的書寫。
30 歲的我，忐忑地放下在台灣累積的商學專業與經驗，回應內心想要成為一位療癒者的召喚，飛到紐約就讀藝術治療研究所，透過有系統的訓練，逐漸成為一位專業的心理助人工作者。
我是一位負傷的療癒者，這十多年的療癒之路，讓我學會從追求活得完美，到想要活得真實。也正因為我曾感受到破碎、迷惘與絕望，讓我能更深刻理解類似的心情與處境；因為曾走過這樣的復原歷程，所以相信在生命低谷的靈魂，透過專業的協助與陪伴，也有重新喜歡自己、活得更真實的可能。
藝術治療實習經驗：
紐約 Educational Alliance 長者社區中心
紐約 Ally Counseling & Therapy 心理諮商中心
紐約視覺藝術學院 藝術治療碩士
國立台灣大學 工商管理學士
更完整工作經驗請見 LinkedIn
「Sophia 陪伴我的這超過一年的時間，起初從職涯發展、原生家庭，逐漸拓展到日常情緒議題。這段期間我養成各式覺察練習，更有意識在每次想解決的議題上，把真正每個人都該擁有『自己』的權利找回來。能幸運遇到溫暖且懂得引導的 Sophia，我將會繼續保持藝術療癒！」—— Shelly
「那時候因為人生很迷茫，不知道自己為什麼而活，也不太確定要往哪裡去，在尋找『人生的意義』，所以才開始找 Sophia 諮詢。我現在會繼續見她，是因為我發現自己真的有在改變。我會形容她的風格是溫和和真誠的，她不會急著給答案，而是陪你一起看見答案 。過程中我最大學習是發現原來不是只有目標跟效率才有價值，你怎麼對待自己、走過每個時刻，這些才是最有力量的 。」——匿名
「因為想處理長期焦慮的問題開始藝術療癒諮詢，Sophia 的溫暖跟專業的引導讓我更認識自己，也給我一個定期檢視自己的時間與空間，這半年對我來說是一個溫暖、療癒又不容易的過程，這期間我都在發掘內心深處我從來不敢面對的自己，但 Sophia 的陪伴讓我感到安心，也期待看到自己更大的改變。」—— 匿名
Art can permeate the very deepest part of us, where no words exist.
藝術能滲透進我們內心最深處，那些言語無法觸及的地方。
— Eileen Miller (艾琳·米勒)
預約第一次免費諮詢
若對於一對一藝術療癒服務感興趣，我提供一次免費的 20 分鐘線上諮詢。你可以透過這個機會感受我的風格，感覺是否可以在我面前放心分享，並詢問任何相關的問題。我也會在這次諮詢中，說明我的諮詢架構、收費方式，以及注意事項。
若要預約，請在下方填寫你的資訊，讓我初步了解你的需求，並與你聯絡。
一對一藝術療癒適合我嗎？
踏出第一步往往是最困難的，有很多不確定與擔心的小劇場出現，這些都是很常見的（我自己也會！）
常常有許多個案問我：「要怎麼樣才能改變？我真的能改變嗎？」以我自己十多年的療癒經驗，以及過去與幾十個個案工作的經驗，我可以很肯定地說，會的。只是改變的第一步，要從覺察我「發生什麼事情了」開始，透過陪伴與引導，一步步療癒那個曾受傷的部分，從內而外建立安全感，然後，改變就這樣在不知不覺中發生了。
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覺察到自己有些議題想要處理，像是原生家庭、親密關係、自我價值、職涯探索等
有一點不確定是什麼，但是身體或心裡有個「感覺」：自己需要這個！
想要照顧自己，定期給心一個空間說說話、釋放壓力，沉澱與反思，並更認識自己
雖然沒有什麼美術經驗，但對於創意、藝術、創作感興趣，抱持開放心胸想要嘗試，來認識與療癒身心
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對於現在遇到的困難，想要有快速解法（因為生命中重要的問題，往往需要時間體會與練習）
只想要做一、兩次，沒有時間定期陪伴與療癒自己
對於藝術或創作非常排斥，完全不想嘗試
有已經嚴重影響到生活或工作的心理症狀，或出現結束生命的念頭（會建議尋求專業的精神科醫師或心理治療人士協助）
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在我們每一次見面中，藝術創作並非絕對，我會依據當下的狀況設計合適的創作題目，你可以選擇進行或是拒絕，有時候我們也可能純粹以談話進行
不需要購買專業或昂貴的藝術媒材，只需準備你手邊既有的，或是購買小時候常用的媒材，想是蠟筆、色鉛筆、水彩等。我會依據你的狀況給予媒材準備的建議
初次展開療癒旅程，我會建議以一週一次的頻率，進行至少三個月，來評估是否繼續。不過若有預算考量，可以彈性調整。你也隨時擁有終止這段關係的權利
我的收費採滑動定價，也就是依據市場價格設定一個區間，你可以依據自己的經濟狀態選擇支付金額。若真的有困難，可以考慮我每個月開放的「公益諮詢」名額，完全免費，名額有限，僅限單次。有興趣的話請填寫上方表單，並在最後附註說明
The hardest part of life is not that no one understands you, but you do not understand yourself.
生命中最難的部分不是沒有人懂你，而是你不懂你自己。
— Nietzsche (尼采)