一對一藝術療癒
覺得哪裡卡住了，卻說不清楚是什麼
每個人都有療癒自己的力量，只是有時候迷路了。我陪你往內看，探索那些讓你卡住的模式與傷口，結合對話與藝術創作，依你的節奏，找回心的自由。
很多來找我的人，都有這樣類似的感受
這是你心中熟悉的聲音嗎？
「我永遠不夠好」
努力做到完美、努力達成他人期待，總是在乎他人評價，渴望被認可，卻總是覺得自己不夠。已經好累了，但停不下來。好希望能打從心裡說出：我喜歡自己。
「我不知道自己是誰」
走在一條看似成功的路，卻覺得麻木與空虛。不知道是否該改變，也害怕未知，亦或不知道自己想要什麼。好想成為活出生命力、眼睛有光的自己。
「我為什麼得不到愛」
想找到那個對的人，小心翼翼或用盡全力，卻總是一再受傷與失望。是真愛根本不存在，還是我有什麼問題？好希望在愛裡擁有安全感，遇見那個能珍惜看懂自己的人。
「我可以跟誰說」
生活好像沒什麼大問題，只是太多事煩心、壓力累積，卻沒人可以放心說、沒人能夠理解我。好想要有個地方讓我把這些說出口，沒有評價，只是聆聽，並幫我整理自己。
我也跟你一樣，曾經有過這些想法與感受。
你不需要孤單面對，我能陪你一起走這段路。
ABOUT SOPHIA
你的藝術療癒教練：
真實小姐 Sophia
我是一位負傷的療癒者，不是因為我已經痊癒，而是因為自己走過，所以能懂。
20 歲的我，被診斷出憂鬱、飲食失調、自體免疫疾病，展開超過十年的療癒之路，結合心理諮商、學習哲學、瑜伽、正念與大量書寫。
30 歲放下商學背景，飛到紐約就讀藝術治療研究所，那是一輩子做過最貼近自己的決定，實踐著成為療癒者的使命。
如果有機會陪伴你，對我來說會是莫大的意義。
專業經驗
- 紐約 Ally Counseling & Therapy 心理諮商中心
- 紐約 Educational Alliance 長者社區中心
- 紐約 Art & Care Project 開放畫室
- Red Door Project 線上癌症自我照顧團體
- Visiting Nurse Service 線上哀傷藝術治療團體
專業訓練
- IFS 內在家庭系統線上課程 6 個月訓練
- IFS 身體取向創傷知情治療 60 小時訓練
- 身體取向療癒羞恥感 6 小時訓練
- 紐約視覺藝術學院 藝術治療碩士（2 年訓練 + 960 小時實習）
- 國立台灣大學 工商管理學士（設計思考講師 + 創意創業學程）
- 執照：美國紐約州｜Creative Arts Therapist Limited Permit (#P137263)
- 證照：美國藝術治療協會｜Provisional Registered Art Therapist (ATR-P)
- 督導：Stephy Hsu, MA, ATR-BC, LCAT (#003071)
How we work together
與我展開療癒之旅是什麼模樣？
我不把你視為一個「需要被解決的問題」，而是去理解你「經歷了什麼」，並相信你擁有面對當下挑戰的韌性與智慧。
在我們的關係中，我不是專家或老師，而是一位陪伴與合作的引路人。我會全神貫注地傾聽，帶著好奇與同理，協助你更理解自己，找回你的內在力量。我歡迎真誠的回饋，也邀請你主動參與設計這趟療癒的旅程。你永遠都可以對我說「不」，我也會尊重你的節奏與選擇。
這不是一段治療、診斷的關係，而是一個陪你向內看、探索自我的空間。這個過程，不像西藥立即見效，比較像中藥調理體質。從建立關係、梳理經驗、療癒傷口、改變與轉化，會是一段可能有波折，但很值得的旅程。我會耐心走在一旁，但你，才是那個決定是否要繼續前行的人。
「Art can permeate the very deepest part of us, where no words exist. 藝術能滲透進我們內心最深處，那些言語無法觸及的地方。」—— Eileen Miller
許多創傷經驗或強烈的情緒，難以用語言完整表達，這時候藝術創作成為另一種「語言」，幫助我們更深入地探索內在世界。你不需要會畫畫，也不需要知道要畫什麼。在藝術療癒中，沒有對錯與美醜，圖像就像文字一樣，是專屬你的語言。
我會在這個空間裡陪著你，讓創作成為你探索自己的方式。
我的原則是採用與我價值觀接近、親自嘗試過，並覺得有幫助的理論方法。同時，也會根據你的狀況與需求，做搭配與調整。
以下是我用來引導與啟發的切入視角：
- 內在家庭系統 (Internal Family System)
在 IFS 的視角裡，每個人的內在都有不同的「部分」：有的負責保護我們不受傷害（管理者），有的會在情緒被觸動時衝出來（滅火員），有的則帶著過去的傷，被藏在深處（被放逐的部分）。這些部分沒有一個是壞的，都是在用它自己的方式保護著你。同時，我們的內在也有一個充滿療癒力量的自我（Self），清醒、溫柔、充滿好奇與慈悲。IFS 的療癒，不是要消除任何部分，而是讓自我重新站出來領導內在家庭，讓每個部分都能放下它過度的重擔。 - 敘事療癒 (Narrative Healing)、存在主義哲學 (Existential Philosophy)
敘事療癒相信，你不等於你的問題。在我們身陷困境時，很容易把「問題」和「自己」混為一談，覺得「我就是這樣的人」。敘事療癒的工作，是幫助你把問題「外化」：問題是問題，你是你，並在你的故事裡找到那些被遺忘的、展現力量的時刻，用它們來重新書寫你的故事。存在主義哲學則帶來另一個視角：我們無法選擇發生什麼，但永遠可以選擇如何回應與詮釋。痛苦可以成為意義的來源，人生的方向可以由你來定義。 - 正念 (Mindfulness) 與冥想 (Meditation)
正念的核心，是培養一種「觀察者的視角」：學會看著自己的思緒與情緒，而不是完全被它們帶走。當我們開始能夠觀察而非只是反應，一個微小但關鍵的空間就出現了：在「刺激」和「反應」之間，我們能選擇如何有意識回應。這個練習幫助你提升自我覺察，也訓練神經系統對壓力與情緒的承受力。不是讓自己麻木或強迫平靜，而是讓內在有更大的空間，去容納各種感受，而不被淹沒。 - 神經科學 (Neuroscience) 與身體取向療癒 (Somatic Experiencing)
我們的神經系統，是比大腦更古老的智慧，在我們「想清楚」之前，它早就做出反應，啟動戰、逃，僵等反應。當這些求生反應長期被啟動卻沒有機會完成，它們會被「卡在」神經系統裡，在事後仍持續被觸發，彷彿危險從未消失。身體覺察的工作，不是靠道理說服自己，而是讓神經系統慢慢體驗到「現在是安全的」。當身體學會調節自己，我們才真正有能力承受情緒、重新連結自己，讓療癒從內部發生。
- 頻率：為了達到更深入與延續的內在整理與療癒，會面頻率最佳為每週或每兩週一次。
- 長度：會以三個月到半年為一個單位，一起討論目標與進展。
- 時間：每次會談為 50 分鐘。
- 形式：Google Meet 視訊進行。
- 會談架構通常包含：check-in 與暖身、引導式藝術創作（視情況安排）、創作後的對話與整理、收束與整合
FREE CONSULTATION
預約初次免費諮詢
找到適合自己的引路人並不容易，但總要試試看才知道，感覺對了，再開始。這 30 分鐘的線上諮詢，能讓你感受我的風格、詢問任何問題，我也會說明收費方式。
請填寫這份表單，讓我初步了解你的需求。我將在收到後三個工作天內與你聯絡。* 為必填。
IS IT RIGHT FOR ME?
這個服務適合我嗎？
這個服務適合給⋯
- 想深入理解自己的行為模式與傷口
- 願意穩定投入一段時間陪伴自己
- 覺得哪裡卡住，卻不知道該跟誰說
- 對創作抱持開放心態（無需美術經驗）
- 渴望與自己建立更真實的關係
這個服務可能不適合你⋯
- 需要精神評估或臨床心理治療介入（如果不確定，免費諮詢時可以一起討論）
- 時間比較零碎，沒有辦法定期陪伴自己
- 對藝術或創作完全排斥
- 期待獲得答案、有立即改變（生命中重要議題，總是需要時間）
小提醒：藝術療癒是探索與陪伴的空間，不是臨床心理治療或精神科診斷。如果在諮詢過程中，我評估你目前的狀況需要其他層次的專業支持，我會誠實說明，也會協助你找到合適的方向。
WHAT THE CLIENTS SAY
來自個案的回饋
在跟 Sophia 合作之前，我對藝術療癒其實很緊張，因為我覺得自己「根本不會畫畫」。但後來發現，藝術療癒根本不是要你畫出什麼漂亮的作品，而是把那些心裡很難講清楚的想法和感受，變成一個看得見、摸得到的樣子。在這個過程中，再加上 Sophia 很細心的陪伴跟引導，我慢慢更認識自己，也學會用比較溫柔的方式去面對療癒的旅程。她的溫暖、細膩，還有她創造的安全、不帶評判的空間，真的對我影響很深。我很感謝我們一起走過的這段時間，也希望可以把這個經驗一直帶在身上！
Sophia 讓我意識到我的情感依附是源自於家庭裡的未滿足，想要透過關係來填補，也因此啟動理解自己的這把鑰匙。
透過這段時間的藝術療癒，我認識了很多內心自己的小角色，原來身體的驅動，真的就像電影 Inside Out 一樣，透過這些小角色發動的。透過多次的與小角色們互動及對話，還有描繪他們的模樣，可以拆解自己內心複雜的情緒，從中理解他們真正的想法。這些情緒被了解了之後，能療癒了他們，也療癒了自己。 感謝 Sophia 這段期間的陪伴，以及帶領我認識他們，我會繼續好好跟他們相處的！
跟 Sophia 對談過程裡不會感到被評判，透過提問與對話，會逐步引導你去思考為何擁有這些感受、體內住著哪些 Parts。尊重個案的自主權，也會在敘述中點出值得反思之處、但不讓你感到不舒服。我覺得不只是被聽見，而是議題也能被梳理。
過去對一直想做的事變得非常抗拒，一想到就壓力很大、提不起勁，加上長期失眠，整個人覺得好疲憊、好沒有力氣。
在 Sophia 一次次的陪伴裡，慢慢發現，當我開始不帶批判地傾聽自己、慢慢與自己和解、合作，失眠悄悄好了，不再需要靠保健食品助眠，情緒也能被好好接住、表達，對自己的接納也越來越敞開。家人也有發現我的狀況穩定改善了！
Sophia 的陪伴方式很溫柔，尊重內在的聲音與身體的狀態，繪畫過程也不用擔心，整個過程讓我感到安心、放鬆，沒有壓力，和過去諮商結束後頭很緊繃的感覺很不一樣，像是終於被好好接住了。
Sophia 陪伴我的這超過一年的時間，起初從職涯發展、原生家庭，逐漸拓展到日常情緒議題。這段期間我養成各式覺察練習，更有意識在每次想解決的議題上，把真正每個人都該擁有「自己」的權利找回來。能幸運遇到溫暖且懂得引導的 Sophia，我將會繼續保持藝術療癒！
那時候因為人生很迷茫，不知道自己為什麼而活，也不太確定要往哪裡去，在尋找「人生的意義」，所以才開始找 Sophia。我現在會繼續見她，是因為我發現自己真的有在改變。我會形容她的風格是溫和和真誠的，她不會急著給答案，而是陪你一起看見答案。過程中我最大學習是發現原來不是只有目標跟效率才有價值，你怎麼對待自己、走過每個時刻，這些才是最有力量的。
因為想處理長期焦慮的問題開始藝術療癒，Sophia 的溫暖跟專業的引導讓我更認識自己，也給我一個定期檢視自己的時間與空間，這半年對我來說是一個溫暖、療癒又不容易的過程，這期間我都在發掘內心深處我從來不敢面對的自己，但 Sophia 的陪伴讓我感到安心，也期待看到自己更大的改變。
YOUR HEALING BUDDY
你的療癒夥伴
我的第一隻狗，胖胖，在六歲生日前突然離世，那是我第一次體驗到如此撕心裂肺的痛。當時，是藝術療癒幫助我面對那如海嘯般的哀傷，找到面對這段失去的方式。
如果你也正面對一段關係的結束，不知道該如何走出來，我願陪你用無聲的語言，來面對這份失落與哀傷。
現在，另一隻狗，毛毛，加入了我們的家庭。他總是不斷在教我如何去愛另一個生命。你可能不時會從視訊背景看到他，不論是在安心的打盹或是懶洋洋地伸懶腰。
The wound is the place where the light enters you. 傷口正是讓光進入你的地方。
—— Rumi 魯米
每個人都有傷口，當我們能溫柔面對，便開啟了蛻變的可能。
訂閱真實電子信
每週一封，陪你在關係、原生家庭與自我之間，找到屬於你的答案。
每週一封，可隨時退訂