我是一個在乎評價的人。

在網路世界具名發文分享的時候，總會擔心「發佈」一按下去，會有多少讚、有多少人認同，更糟的是，如果他人不認同、甚至批評或攻擊自己怎麼辦？

在現實世界想要舉手發言的時候，總會擔心自己講的內容他人會如何回應、那個眼神代表什麼意思？自己講的是否不夠特別、不夠完整、不夠有邏輯、總之，就是不夠好。

當他人的評價不如自己預期，會開始覺得自己很傻、很沒用、不夠好，懷疑他人就此把自己當玩笑，嚴重的時候就不敢再分享、不再相信自己。

評價會殺死人，在乎評價也是。

當陷入負面思考的流沙中，你開始相信自己腦中種種可怕的、極端的想法，朋友再怎麼安慰你也沒有用。你不敢對任何人訴說，就這樣陷進去裡面、越陷越深，不知道再如何爬起。

你或許多少也是如此嗎？

幾年來，我慢慢理解自己會如此在乎評價的原因，並學習在猶豫按下「發佈鍵」的時候、在面對他人回應不如自己預期的時候，試著先想想以下這三件事情：

每個人其實最在乎的，只有自己。

不是只有你在乎評價，其實很多人都在乎自己被如何看待。大家在思考的，是自己該發什麼文、自己的文會被如何回應；是在想我該如何融入群體、該如何講話才不會被討厭、被排擠、才能獲得正面評價。

每個人都很忙，心頭上有許多自己的煩惱與壓力。大家在忙的，是努力過好自己的日子、是等下晚餐要吃什麼、今天與男友吵架怎麼辦、明天的會議要如何準備、下個月要出國玩要去哪些景點。

人們對他人的事情記憶很短暫，大家喜歡找樂子、看熱鬧，但當有下一個新奇、辛酸、辛辣的故事出現，轉移焦點就像閃電般快速。而最終人們在乎的，只有那些跟自己最相關的人事物。

何必為了這些短暫、非來自重要他人的評價而苦惱？再說，世界上最有資格評價自己的人只有你自己，因為你才是最有能力理解自己的人。

分享的本質不是為了比較、為了證明自己夠好，人之所以分享，是因為我們渴望建立連結。

人身為群體動物，需要與人建立有意義的連結，才會感受到歸屬與安定。

想想上一次你感受到「與他人連結」，或感到「共鳴」是什麼時候呢？

通常都是那些我們發現彼此「一樣」的時刻：我們擁有共通看待世界的方式、共通的感受或理解、共通的經歷，不管是好的或不好的。

而這些共通性，往往來自於真實的分享。最真實的情緒、處境、矛盾、掙扎，最真實的聲音、理解或不理解、我們共有的不完美的狀態。

我可以選擇為了要得到好的評價，而努力讓自己看起來夠聰明、夠幸福、夠完美，或許可以因此獲得短暫的虛榮感，但最終我將感到空虛與孤獨。

我也可以選擇盡力把真實的自己說清楚，可能邏輯不夠清楚、文筆不夠優美、內容也不是最精采，但我相信世界上一定有人處在跟我類似的生命階段、有過類似的經歷，連結與共鳴由此產生。

曾經有一位前輩這樣跟我說：「你以為的夠好、完美，在我看來根本微不足道。」

在你標準中的一百分，可能在他人標準下只有六十分、甚至不及格。在不同文化、成長背景下，每一個人的標準都不一樣。

不要說別人，自己的標準也隨著年紀增長而有所改變。

我們逐漸累積經驗與智慧，有時候回過頭看自己寫的東西，當時後以為的「夠好」，現在看會覺得根本不夠甚至有點好笑。但，這是我們真真實實的生命軌跡。

所以我到底要追求的，是根本不存在的「夠好」、「完美」，還是在追求的，是「盡己所能」而已。

在分享的時候，難免還是會在意、會懷疑、會不確定。但我仍然可以選擇告訴自己：只要是真實、真誠的分享，那麼就盡力試試看吧。

我知道一定不夠好，但如果這份真實，能夠建立起連結、帶給他人靈感、啟發或力量，那麼就足夠了。

不夠好，就不分享嗎？

人生第一次開刀，呼吸就會痛時教我的事