這篇文章整理了 《心靈的傷，身體會記住》，這本非常重要的心理創傷治療書籍裡面的內容，幫助你理解什麼是創傷，並檢核自己與創傷的距離。

想到心理疾病，你會想到什麼呢？一直到現在，還有很多人對心理疾病有誤解，覺得那是「自己有問題」。但其實，這些傷，是你過去經歷的壓力和創傷所留下的印記，特別是在童年時期。

這個月我即將滿 32 歲，身為一個踏入三字頭兩年的人，才發現其實 30 歲並沒有那麼可怕，剛好相反，我覺得我更喜歡三十幾歲的自己。為什麼呢？想了想有以下幾個原因：

「覺察自己的焦慮訊號」是自我照顧重要的能力。我會開始覺察自己的焦慮，是因為我發現我開始一直想要吃零食、睡得不好（睡起來腰痠背痛）。以下三個方向提供給你參考與核對自己的焦慮訊號：

這一個手術，我拖了五年。從醫生建議我開刀，到今年終於做決定，一直拖著我的就是恐懼。而終於，在三十歲這一年，我決定面對這份恐懼、決定更積極治療我的自體免疫疾病。這次我選擇勇敢，不再活在恐懼裡。

幾年來，我慢慢理解自己會如此在乎評價的原因，並學習在猶豫按下「發佈鍵」的時候、在面對他人回應不如自己預期的時候，試著先想想以下這三件事情：

清明連假，我參加由華人正念減壓中心舉辦的五日正念止語靜修營（以下簡稱五日止語營），這五天不能說話、眼神接觸、用手機、閱讀與書寫，無以遁逃，就是全然地透過靜坐、行走靜觀來面對與照顧自己。

而你的選擇，也代表著你是誰。你選擇吃什麼、穿什麼、用什麼、做什麼、說什麼……這些都代表著你，代表著你喜歡什麼、看重什麼，也構成了他人眼中的自己，以及他人看見你如何過生活。

在臉書貼文背後、在捷運站快速穿梭的腳步聲下，我們都是一個個不完美但真實的人，在一個問題接著一個問題的人生中跌倒、掙扎、奮力站起。 總會祝福朋友：「希望你一直好好的。」但其實很多時候，我們更需要的，是知道「就算在自己不好的時候，也真的，沒有關係。」

曾幾何時，一次只做一件事情的人變成稀有動物？吃飯的時候滑手機、走路的時候聽廣播、連工作也是想同時處理不只一件事情。 書中提到現在的人們分成「無聊型多工」以及「恐懼型多工」：

你是否也跟我一樣，曾經因為聽到他人的分享、看到什麼書、哪一句標語，而偷偷或公開地對自己許下這些承諾：「接下來一個月我要每天七點起床。」「接下來兩個月我不吃晚餐，要瘦 5 公斤。」「接下來一個月我要每天運動半小時。」「接下來三個月我要把這次買的十本書看完。」可惜的是最終，這些承諾沒有一個被你實現…

你曾經有意識地，去聽見你是如何對自己說話的嗎？ 你如何對自己說話，大概源自於你如何看待/解讀許多事情；而你如何看待/解讀事情，大概源自於你的文化脈絡、成長背景、教育環境、天生性格等。