許多台灣留學生在海外感到格格不入，卻不知道原因。這篇文章從一個在紐約念研究所的親身經驗出發，介紹什麼是 Legacy Burden（文化遺留負擔），以及六個台灣人最常見的文化心理重量，幫助你理解自己，重新找到屬於自己的姿態。

為什麼父母的話會變成我的內在批判？為什麼會形成討好、逃避型人格？本文整合理論與研究，說明童年創傷的機制與改變方法。

為什麼總是自我懷疑、害怕犯錯？本文解析 9 種原生家庭語言，說明父母傷人語錄如何形塑孩子一生，並分享療癒童年創傷的起點。

20 幾歲迷惘怎麼辦？透過三個改變人生的重要決定，分享如何在焦慮、轉職與自我懷疑中，學會聽見內在聲音，慢慢走向更真實的自己。

很多人以為，感謝自己只是情緒低落時的安慰，或是一種自我鼓勵的技巧。但實際上，它影響的是你平常是怎麼對待自己的。這篇文章與你分享為什麼我們很難感謝自己、感謝自己的五個切點，以及可以馬上帶入生活的三個練習。

這篇文章整理了 《心靈的傷，身體會記住》，這本非常重要的心理創傷治療書籍裡面的內容，幫助你理解什麼是創傷，並檢核自己與創傷的距離。

想到心理疾病，你會想到什麼呢？一直到現在，還有很多人對心理疾病有誤解，覺得那是「自己有問題」。但其實，這些傷，是你過去經歷的壓力和創傷所留下的印記，特別是在童年時期。

這個月我即將滿 32 歲，身為一個踏入三字頭兩年的人，才發現其實 30 歲並沒有那麼可怕，剛好相反，我覺得我更喜歡三十幾歲的自己。為什麼呢？想了想有以下幾個原因：

「覺察自己的焦慮訊號」是自我照顧重要的能力。我會開始覺察自己的焦慮，是因為我發現我開始一直想要吃零食、睡得不好（睡起來腰痠背痛）。以下三個方向提供給你參考與核對自己的焦慮訊號：

這一個手術，我拖了五年。從醫生建議我開刀，到今年終於做決定，一直拖著我的就是恐懼。而終於，在三十歲這一年，我決定面對這份恐懼、決定更積極治療我的自體免疫疾病。這次我選擇勇敢，不再活在恐懼裡。

幾年來，我慢慢理解自己會如此在乎評價的原因，並學習在猶豫按下「發佈鍵」的時候、在面對他人回應不如自己預期的時候，試著先想想以下這三件事情：

清明連假，我參加由華人正念減壓中心舉辦的五日正念止語靜修營（以下簡稱五日止語營），這五天不能說話、眼神接觸、用手機、閱讀與書寫，無以遁逃，就是全然地透過靜坐、行走靜觀來面對與照顧自己。